Bewegung und Tanz für Schwangere und Mütter mit Baby
Mutterschaft verändert alles – vor allem dich selbst. Barre & Baby begleitet dich in dieser intensiven Phase mit einem Bewegungskonzept, das dich körperlich stärkt und emotional nährt. Wir glauben fest daran: Wenn du als Mutter aufblühst, profitiert deine ganze Familie.
Hier findest du einen geschützten Raum für sanftes Training, Tanz und Achtsamkeit – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Nähe zu deinem Kind.
Was dich erwartet
In einem sicheren, liebevollen Rahmen darfst du dich spüren, dich regenerieren und dein Baby in der Bewegung bei dir haben. Ganz nebenbei stärkst du deinen Körper und gibst deinem Baby einen wertvollen Entwicklungsimpuls.
Für dein Baby
- Dein Baby nimmt schon vorgeburtlich deine Bewegungen, deinen Atem und deine Emotionen wahr – Tanzen wirkt beruhigend und verbindend.
- Die rhythmische Bewegung unterstützt die vorgeburtliche Sinnesentwicklung, insbesondere den Gleichgewichtssinn (vestibuläres System).
- Getragen in der Trage oder im Tuch erlebt dein Baby Nähe, Sicherheit und die wohltuende Wirkung von Musik und Rhythmus.
- Das Getragen-Werden während des Tanzens unterstützt die motorische, neurologische und emotionale Entwicklung.
Für dich
- Sanftes Training für Beckenboden, Bauch und Rücken
- Verbesserung von Haltung und Körperbewusstsein
- Bewegung mit Freude – ganz ohne Vorkenntnisse
- Momente nur für dich – auch, wenn dein Baby dabei ist
- Austausch mit anderen Müttern in ähnlichen Lebensphasen
- Raum für Gefühle, Ausdruck und Balance
Ablauf
Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Einstiegsrunde und einer Atemübung oder Meditation. Danach folgen Spiellieder, ein Warm-up, Bewegungssequenzen mit Baby in der Trage und eine entspannende Schlussphase mit Stretching.
Mit Elementen aus Ballett, Yoga, Pilates, zeitgenössischem und freiem Tanz mobilisierst und kräftigst du deinen Körper, findest Ausdruck und Verbundenheit mit deinem Baby.
Die Kurstermine sind: 2.4., 9.4., 16.4., 23.4., 30.4., 14.5., 21.5., 4.6., 11.6., 18.6.
Falls du Fragen hast, melde dich gerne bei mir!
10 Einheiten, Freitag, 9:15 bis 10:15 Uhr
Für Schwangere und Mütter mit Baby
maximal 8 Teilnehmerinnen (+Babys)
Ticket-Informationen
Kursleiter*in
Pädagogin (BEd, Lehramt für Volksschulen)
Barre&Baby Teacher, ContaKids Teacher
Lizenzierte Pilatestrainerin, Trageberatung (Peer Support)
Dancing-for-Birth-Weiterbildung, zertifizierte Prä- und Postnatal Yoga Lehrerin
Embodiment-Trainerin, langjähriges und kontinuierliches Tanztraining
Mutter von vier Kindern
Kontakt:
+4369916477168
Gruppenkurse und Workshops:
siehe unten
Einzelbegleitung: 1:1 Sessions für Mütter in & um Salzburg
Du bist schwanger und wünschst dir eine Bewegungspraxis, die dir Kraft gibt und dich gleichzeitig entspannen lässt? Oder dein Baby ist da und du suchst nach einem sicheren Weg, um deinen Körper sanft, aber effektiv zu stärken und dabei auch deine Seele zu nähren?
Ich weiß, wie herausfordernd Schwangerschaft und das (neue) Leben als Mama sein können. Dein Körper leistet Großartiges, du veränderst dich auf vielen Ebenen und deine eigenen Bedürfnisse rücken oft in den Hintergrund.
In meinen 1:1 Sessions stehst du mit deinen individuellen Wünschen, Sorgen und körperlichen Voraussetzungen im absoluten Mittelpunkt.
Das erwartet dich:
Ich verbinde die fundierte Barre&Baby-Methode (Kräftigung für Beckenboden und Core, Tanz und mentale Gesundheit) mit meiner ganzheitlichen Expertise aus:
- Pilates: Präzise Stärkung der Tiefenmuskulatur (Rektusdiastase-Sorgfalt)
- Dancing for Birth: Förderliche Bewegungen für Geburt & Kindslage
- Yoga: Achtsamkeit, Mobilisation & tiefe Entspannung
- Embodiment: Körperbewusstsein im Alltag & Stressmanagement
Maximal flexibel – ganz nach deinem Rhythmus:
- Mit oder ohne Baby: Dein Schatz ist herzlich willkommen (auf der Matte oder in der Trage/im Tuch).
- Der Ort deiner Wahl: In meinem privaten Bewegungsraum in Bergheim bei Salzburg, als entspannter Hausbesuch bei dir (perfekt für die Baby-Zeit!) oder im hellen Ballettstudio (gegen Aufpreis).
Preise: Einzel-Session (60 Min.) ab 80 € | Rabattierte 3er- & 5er-Pakete auf Anfrage.
Du bist unsicher, ob es das Richtige ist? Melde dich einfach für ein kostenloses 15-minütiges Kennenlerngespräch (Telefon/Zoom). Wir besprechen ganz in Ruhe deine Wünsche.
Ich freue mich von Herzen auf dich und dein Baby!