Pilates und Entspannung für Mamas mit Babys
Eine wohltuende Kombination aus Kräftigung und Entspannung. Ab ca. 12 Wochen nach der Geburt.
Nach einem Rückbildungskurs oder selbständigem regelmäßigen Beckenbodentraining ist Pilates eine wunderbare Möglichkeit, den gesamten Körper sanft und doch intensiv zu kräftigen. Der Beckenboden als Basis wird weiterhin gestärkt und mit Bauch und Rücken vernetzt, um eine gute Rumpfstabilität und eine natürliche aufrechte Haltung zu fördern.
Die Übungen sind an die Babyzeit angepasst und ihr könnt meist aus unterschiedlichen Varianten wählen, sodass ihr entsprechend eurer Möglichkeiten und Wünsche trainiert.
Einfache Mobilisations- und Lockerungsübungen lassen Spannungen in Rücken, Schultern und Nacken lösen und sind auch im Alltag immer wieder sehr hilfreich.
Der Fokus liegt bei diesem Kurs auf euch Mamas. Die Babys können in manche Übungen mit einbezogen werden. Nehmt euch jederzeit natürlich gerne Raum zum Stillen, Fläschchen geben oder wickeln, so wie es für euch passend ist.
Geschwisterkinder sind ebenso herzlich willkommen.
Ein späterer Einstieg in den Kurs ist nach Absprache und bei freien Plätzen gerne möglich. Melde dich gerne bei mir!
6 Vormittage, Donnerstag 10:30 bis 11:30 Uhr
Für Mamas mit Babys
Maximal 8 Teilnehmerinnen
Ticket-Informationen
Kursleiter*in
Shiatsu Praktikerin
Qigong Lehrerin
Aus- und Weiterbildung in Pilates, Beckenbodentraining bei BeBo® und Qigong u.a. speziell für die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit mit Baby
Mutter von 2 Kindern
Kontakt
Tel.: + 43 650 2105804
Website: www.kraftausdermitte.com
Praxis: Erzabt-Klotz-Straße 9, 5020 Salzburg
Einzelangebote
Shiatsu, eine sanfte Körperarbeit aus Japan, begleitet euch durch die Schwangerschaft und nach der Geburt. Du liegst bekleidet auf einer weichen Shiatsu Matte, genießt die feinen Berührungen, nimmst dich und deine Verbindung zu deinem Baby, deinen Babys, bewusst wahr, kannst einfach sein.
Richtung Ende des dritten Trimenons kannst du auch sehr gerne eine Person mitbringen, die dich bei der Geburt begleiten wird, sei es dein*e Partner*in, Freundin, Schwester, Mama… Gemeinsam schauen wir uns dann an, wie sie dich während der Geburt mit Berührungen, Punkten, Raum halten unterstützen kann.
Es ist auch möglich, Shiatsu mit Qigong und Meditation zu kombinieren – ganz nach euren Bedürfnissen.
Bei Interesse oder Fragen freue ich mich über eine Kontaktaufnahme.